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几个缓减压力的方法

发布时间:2020-03-04 18:02:30 阅读: 来源:蠕动泵厂家

几个缓减压力的方法

几个缓减压力的方法

大家都会有压力,这很正常。但是,我们要如何缓减压力,减少压力带来的困扰呢?今天微微健康网的小编就来告诉你,一起来看看。

1、首先要设定现实的目标:对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

2、将压力写出来:心中压力时,不防将这些压力按大小顺序地写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

3、当要做的事情很多事,可以进行统筹安排:事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

4、适时放松:每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想像:想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

综上所述,采用上面的这些方法,可以帮助我们缓减压力,保护我们的身心健康。

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