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【消息】瘦腿的最快方法小窍门怎么瘦腿最快小窍门

发布时间:2021-01-03 02:12:13 阅读: 来源:蠕动泵厂家

瘦腿小窍门之走路方式

在上班的路上,我们可以利用步行的时间。

1、上半身挺直,吸气收腹,把气停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。

3、两脚交互跨出的时候,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。

瘦腿小窍门之小体操

在候车时间,或者等红绿灯的时间,我们可以利用这个空隙做个小小的体操:

立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压大腿内侧面,保持姿势10秒钟,换另一条腿做动作。

瘦腿小窍门之坐姿

顺利到达公司后,一天的工作的就要开始了,当我们坐在电脑面前时,我们应该找到正确的坐姿来继续瘦腿。

1、挺背收腹,不靠椅面。

2、在膝盖间夹张纸即可。

瘦腿小窍门之健身球

工作时双手没有空闲,但可以利用双腿和健身球做个小运动:

把这两颗台球大小般的健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。

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瘦腿小窍门之踮脚

在工作之余休息时随处走动,也可以瘦腿:

你只需要抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后在恢复原来的姿势。在空闲时将这个动作重复数次,简单易行,无需花大量的时间。

瘦腿小窍门之椅子运动

若休息时间充足,不妨试试这个利用椅子可以做的运动:

坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作。

瘦腿小窍门之抬腿瑜伽

工作完后忙碌了一天身体肯定都很疲惫,这时候只需做个简单的瑜伽动作也能瘦腿哦!

1、放松仰卧,双手自然放在身体两侧,保持匀速自然呼吸。

2、做深呼吸运动,在呼气时利用腹部力量向上抬起双腿,直到腿部和身体呈90°即可,注意身体不要晃动。

3、保持姿势,持续匀速呼吸,直到感觉腹部内的空气尽数排出后,再一边呼气一边将双腿缓缓放下,重复此动作20次即可。

TIP:大家一定要注意,千万不要跑步,可以快走,快走每天也不能超过半个小时哦!

这么多的瘦腿小窍门,你最喜欢哪个呢?

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