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惊蛰是什么时候惊蛰节气养生方法图片

发布时间:2020-01-14 20:10:48 阅读: 来源:蠕动泵厂家

惊蛰是什么时候 惊蛰节气养生方法

每年的5日至6日,气温都开始加速回升,万物苏醒。伴随着雷雨的萌动,沉睡了一冬天的各种小动物渐渐萌醒,开始逐渐活动起来。此为 惊蛰 。而惊蛰 过后,雨水渐多,大地回春,这时春耕就要开始了, 惊蛰 的到来可谓是拉开了春日的正式帷幕。而我们身体在经历了冬日里的洗礼也开始渐渐舒展了,那么 惊蛰 节气该如何养生呢?

保健专家提醒说,此时节气温和地温回升都比较快,公众在慎动肝火的同时,还需防 春困 侵袭。

惊蛰 时节,天气渐渐回暖,春雷开始震响。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说,此时人的肝气旺盛,往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现。

她建议,为防肝火旺盛,要注意避免过量饮酒、熬夜、饮食少辣;随时保持心平气和,不要大悲大喜,戒躁戒怒,否则肝气升腾太快,易患眩晕、中风之病。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水,以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。

惊蛰时节,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为 春困 。

春困 虽然不是病,但也会影响人们日常的学习和工作,易使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。李艳玲提醒说,消除 春困 ,除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外,在饮食上宜清淡,避免食用大油大腻食品,如肥猪肉、油炸食品等。

她提示说,春季膳食要科学合理地搭配,如主食粗细粮、干稀的合理搭配,副食荤与素、汤与菜的搭配等。此外,还要多吃含有维生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果、菠菜、奶酪等。另外,饭量不宜过饱。

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